CilacapUpdate.com - Memulai makanan pendamping ASI (MPASI) adalah momen penting bagi bayi. Makanan pertama ini menentukan tumbuh kembang si kecil. Sebagai orang tua, tentu ingin memberikan makanan MPASI pertama yang sehat dan bergizi agar bayi tumbuh optimal.
Pada umumnya, makanan pendamping ASI pertama diberikan pada usia 6 bulan. Ini adalah saatnya sistem pencernaan bayi sudah siap menerima makanan padat selain ASI. Jadi, apa saja makanan MPASI 6 bulan pertama yang recommended? Yuk simak rekomendasinya di bawah ini!
1. Bubur Hati Ayam
Hati ayam kaya akan zat besi yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan bayi. Hati ayam juga mengandung vitamin A, asam folat, seng, dan protein hewani berkualitas tinggi.
Untuk makanan pertama MPASI, bubur hati ayam bisa menjadi pilihan yang tepat. Caranya cukup dengan menumbuk hati ayam hingga lumat lalu dicampur dengan bubur beras.
Anda bisa memvariasikan dengan menambahkan sayuran seperti wortel atau labu kuning. Sayuran bermanfaat sebagai sumber serat dan vitamin.
Baca Juga: Ikan Patin : Keunikan dan Khasiatnya Bagi Kesehatan
2. Puree Pisang
Pisang adalah buah yang lembut sehingga cocok dijadikan makanan MPASI pertama. Pisang kaya akan karbohidrat, vitamin B6, vitamin C, kalium, dan magnesium. Semua zat ini penting untuk pertumbuhan bayi.
Cara membuat puree pisang cukup dengan menghaluskan pisang yang sudah matang dengan garpu atau blender. Pastikan teksturnya lumat tanpa serat kasar.
Anda bisa mengombinasikan dengan ASI atau susu formula saat menyuapkan ke bayi. Puree pisang juga bisa dicampur dengan bubur beras atau bubur oatmeal.
3. Puree Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak sehat dan bergizi tinggi. Lemak ini penting untuk perkembangan otak dan penglihatan bayi. Alpukat juga kaya protein, serat, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, kalium, dan magnesium.
Untuk makanan MPASI 6 bulan pertama, puree alpukat bisa menjadi pilihan. Cara membuatnya dengan menghaluskan daging alpukat matang tanpa biji. Teksturnya harus benar-benar halus agar mudah dicerna bayi.
Alpukat bisa dikombinasikan dengan buah lain atau sayuran seperti wortel, tomat, atau labu kuning. Ini akan memperkaya gizinya.
Baca Juga: Cara Menghias Aquariummu Seperti Seorang Profesional, Bikin Temanmu Tercengang!
4. Puree Kentang
Kentang kaya akan karbohidrat dan sumber energi yang baik. Selain itu, kentang juga mengandung vitamin C, vitamin B6, mangan, dan serat.
Kentang termasuk bahan makanan pendamping ASI yang aman dan cocok untuk bayi 6 bulan. Cara penyajiannya cukup dengan merebus kentang hingga empuk lalu dihaluskan.
Tambahkan sedikit ASI atau kaldu ayam/sapi saat menghaluskan kentang agar lebih gurih. Kentang bisa dipadukan dengan daging, sayuran, atau buah-buahan lain.
5. Bubur Beras Merah
Bubur beras merah kaya akan zat besi, sangat dianjurkan untuk makanan MPASI pertama si kecil. Zat besi ini dibutuhkan untuk pencegahan anemia pada bayi.
Selain itu, beras merah juga sumber karbohidrat, protein, serat, vit B kompleks, dan antioksidan. Cara membuatnya cukup dengan memasak bubur beras merah seperti biasa hingga teksturnya lembut.
Bubur beras merah bisa dicampur dengan kaldu ayam/sapi, sayuran, atau lauk seperti ikan untuk menambah rasa gurih. Pastikan teksturnya lumat dan tidak terlalu encer atau kental.
Baca Juga: Mencari Service AC Mobil Terdekat
Demikian beberapa rekomendasi makanan MPASI pertama yang sehat dan aman diberikan pada bayi 6 bulan. Pilihlah bahan makanan bergizi seimbang dari karbohidrat, protein hewani/nabati, lemak sehat, sayuran, dan buah-buahan. Sesuaikan tekstur agar mudah dicerna bayi. Selamat mencoba resep MPASI pertama untuk si kecil!***