Penyebab Kerontokan Rambut Bisa Jadi Kekurangan Protein: Berikut Adalah Berbagai Jenis Makanan Tinggi Protein!

4. Kelemahan Fisik

Kekurangan protein juga dapat menyebabkan kelemahan fisik, karena protein diperlukan dalam pembentukan otot.

5. Mudah Terserang Penyakit

Mudah terserang penyakit seperti batuk, flu, pilek, atau demam mungkin disebabkan oleh kekurangan protein, karena protein membantu membangun sistem kekebalan tubuh.

Protein berperan sebagai cadangan makanan dan energi dalam tubuh, oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan protein harian agar metabolisme tubuh tetap berjalan normal. Sumber protein terbagi menjadi dua jenis: protein hewani dari hewan dan protein nabati dari tumbuhan.

Baca Juga: Waspada Menggunakan Antibiotik! Panduan Bijak Menggunakan Antibiotik, Perlunya Kewaspadaan dalam Pengobatan

Berikut adalah berbagai jenis makanan tinggi protein yang bisa Anda konsumsi:

1. Telur
2. Tenderloin ayam (bagian putih)
3. Dada ayam (bagian putih)
4. Sirloin (daging sapi)
5. Ikan segar
6. Udang
7. Susu murni
8. Keong mas
9. Kacang kedelai
10. Tahu
11. Yogurt

Baca Juga: Anda Sering Mengalami Masalah Mata Kering? Tips Dan Produk Terbaik Solusi Sederhana Mengatasi Mata Kering
12. Kacang polong
13. Kacang almond
14. Brokoli
15. Tempe
16. Keju
17. Ayam
18. Gandum
19. Ikan teri
20. Sushi

Pastikan untuk mengonsumsi sumber protein hewani dan nabati secara seimbang dengan porsi yang cukup untuk menjalani hidup yang lebih sehat. Dan jika perlu, konsultasikan kebutuhan gizi Anda dengan seorang Ahli Gizi.***