Network
CilacapUpdate.com - Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh setelah aktivitas sehari-hari yang melelahkan. Namun, seringkali kita menghadapi kesulitan dalam tidur yang nyenyak.
Dikutip dari sejumlah sumber. Beberapa orang mungkin merasa lelah dan ingin segera tidur, tetapi pikiran mereka tetap aktif, membuat tubuh merasa lebih lelah saat bangun.
Selain itu, banyak dari kita mungkin kesulitan mendapatkan waktu tidur yang cukup dan bermutu, padahal orang dewasa memerlukan 6-8 jam tidur setiap hari.
Kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh, kesehatan mental, dan kesehatan seksual.
Baca Juga: Jangan Asal Buang Wadah Kemasan: Perhatikan Label Dan Kode Plastik Pada Kemasan Berikut!
Bagaimana cara mengatasi masalah ini? Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:
1. Mengurangi Konsumsi Kafein dan Nikotin
Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi setidaknya empat hingga enam jam sebelum tidur. Nikotin juga harus dihindari sebelum tidur karena dapat membuat Anda tetap terjaga.
2. Berrelaksasi Sebelum Tidur
