Cara Mengatasi Mengatasi Gangguan Bipolar Sebelum Berkembang Menjadi Dissociative Identity Disorder (DID)

3. Faktor lingkungan, seperti stres, penyalahgunaan obat, efek samping obat tertentu, kurang tidur, dan perubahan musim.

Baca Juga: Apa Itu Kale? Dengan Daun Berwarna Hijau Atau Ungu, Inilah Sayur Penyelamat Kesehatan yang Belum Terungkap

Berikut adalah langkah-langkah terapi mandiri yang dapat dilakukan untuk mengatasi gejala gangguan bipolar:

1. Memperoleh pengetahuan mendalam mengenai bipolar.

2. Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

3. Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, shalat malam (tahajjud), atau pernapasan dalam untuk menstabilkan suasana hati.

4. Menjaga pola makan, tidur, dan rutin olahraga.

5. Memantau suasana hati secara rutin untuk menyadari perubahan.

6. Membicarakan masalah dengan orang yang dipercayai.

Selain melakukan tindakan mandiri, sangat penting bagi penderita gangguan bipolar untuk berkonsultasi dengan dokter.