Network
CilacapUpdate.com - Menjaga kebersihan badan merupakan salah satu bentuk tindakan menyayangi diri sendiri.
Sebab, badan yang bersih akan membuat Anda tidak mudah terserang penyakit. Cara melakukannya bisa dimulai dari hal sederhana, yaitu mencuci tangan.
Perlu diketahui, tubuh manusia mudah terkontaminasi jutaan bakteri dan virus setiap harinya.
Bakteri dan virus yang tak kasat mata dapat menempel dan memicu munculnya penyakit jika dibiarkan berlama-lama pada tubuh.
Itu sebabnya mengapa menjaga kebersihan badan sangat penting untuk dilakukan.
Tak hanya untuk melindungi diri sendiri, tapi juga demi kebaikan orang-orang disekitar. Sebelum terlambat, kebiasaan menjaga badan harus dimulai sejak dini.
Berikut 4 cara menjaga kebersihan badan yang dapat dilakukan agar tubuh terbebas dari penyakit akibat bakteri atau virus:
Baca Juga: 35 Destinasi Wisata di Pemalang Ini Penuh Keindahan Pemandangan Lembah dan Spot Foto Menakjubkan
1. Mencuci Tangan dengan Sabun
Kuman yang ada di tangan sangat mudah masuk ke tubuh melalui mulut, hidung, dan mata. Rajin mencuci tangan dengan sabun akan menghambat penyebaran kuman ke dalam tubuh.
Utamakan mencuci tangan dengan sabun:
- Sebelum menyantap makanan
- Setelah ke kamar mandi
- Setelah batuk atau bersin
- Setelah membuang sampah
- Setelah memegang hewan peliharaan
Jangan lupa untuk membawa hand sanitizer sebagai antisipasi jika tidak ada air dan sabun di tempat terdekat.
Baca Juga: Khasiat Minyak Manfaat dan Penggunaan yang Luar Biasa
Tahapan Mencuci Tangan yang Benar
Ada 5 tahapan yang harus dilakukan saat mencuci tangan:
- Basahi tangan dengan air mengalir
- Tuangkan sabun secukupnya di telapak tangan
- Gosok sela-sela jari tangan selama 15-20 detik
- Bilas tangan dengan air mengalir hingga bersih
- Keringkan tangan dengan handuk atau tissue
Dengan mencuci tangan dengan benar, kuman pada tangan bisa dihilangkan secara maksimal.
Manfaat Mencuci Tangan
Beberapa manfaat mencuci tangan dengan sabun adalah:
- Menghilangkan kuman penyebab penyakit
- Mencegah penyebaran bakteri dan virus
- Menjaga kesehatan diri sendiri dan orang lain
- Meredakan alergi dan iritasi kulit
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Bidara Khasiat dan Cara Menggunakannya
2. Mandi Teratur
Mandi teratur akan menjaga kebersihan badan serta membuat tubuh tetap segar dan bersih secara menyeluruh.
Anjuran berapa kali seseorang harus mandi dalam sehari berbeda-beda, tergantung kebutuhan dan aktivitas seseorang.
Idealnya, mandi dilakukan sebanyak 1-2 kali sehari untuk menghilangkan minyak, kotoran, bakteri, dan kulit mati yang menempel di badan selama menjalani aktivitas sehari-hari.
Manfaat Mandi Teratur
Beberapa manfaat mandi secara teratur adalah:
- Menghilangkan keringat dan bau badan
- Mengangkat sel-sel kulit mati
- Meredakan ketegangan otot
- Mencegah penyakit kulit
- Membuat tubuh segar dan rileks
Usahakan untuk selalu mengganti pakaian setelah mandi agar tubuh tetap bersih dan nyaman.
Tips Mandi yang Baik dan Benar
Beberapa tips mandi yang baik dan benar:
- Gunakan sabun yang mengandung bahan alami
- Gosok seluruh tubuh termasuk lipatan kulit
- Bilas dengan air bersih hingga busa sabun hilang
- Keringkan tubuh dengan handuk lembut
- Lakukan perawatan kulit setelah mandi
- Ganti pakaian dan celana dalam setiap hari
3. Sikat Gigi
Rutin menyikat gigi akan menjaga kesehatan oral dan menghilangkan bau tak sedap dari mulut.
Menyikat gigi juga dapat meminimalkan jumlah bakteri di mulut yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi.
Berdasarkan anjuran Kemenkes, sikat gigi dilakukan minimal dua kali sehari.
Teknik Menyikat Gigi yang Benar
Ada beberapa teknik menyikat gigi yang benar, diantaranya:
- Gunakan pasta gigi secukupnya
- Lakukan gerakan memutar pada setiap gigi
- Gosok gigi selama 2 menit
- Gosok permukaan luar, dalam, dan menggigit gigi
- Bersihkan lidah dengan sikat lidah
- Berkumur dengan air bersih
Rutin membersihkan lidah juga penting untuk menghilangkan sisa makanan dan bakteri.
Manfaat Menyikat Gigi
Beberapa manfaat rutin menyikat gigi:
- Mencegah plak dan karies gigi
- Mengurangi risiko penyakit gusi
- Menghilangkan bau mulut tak sedap
- Memelihara kesehatan mulut dan gigi
- Membuat napas segar
4. Keras dengan Rutin
Mencuci rambut dengan keramas perlu dilakukan setidaknya dua hingga tiga kali seminggu agar terhindar dari bau tak sedap, kulit rambut yang berminyak, dan kotoran pada rambut.
Keramas dapat membantu menghilangkan debu dan kotoran yang Anda bawa pulang setelah beraktivitas.
Konsumsi banyak vitamin, mineral, dan makanan kaya asam lemak esensial untuk meningkatkan kesehatan rambut.
Tips Keramas yang Baik dan Benar
Beberapa tips menata rambut dengan benar:
- Gunakan sampo sesuai jenis rambut
- Pijat kulit kepala saat keramas
- Bilas rambut hingga bersih dari busa sampo
- Gunakan kondisioner untuk melembabkan rambut
- disarankan keramas di pagi atau sore hari
- Keringkan rambut dengan handuk lembut
Manfaat Rutin Keramas
Manfaat keramas rambut secara rutin:
- Menghilangkan kotoran dan minyak berlebih
- Merangsang pertumbuhan rambut baru
- Mencegah ketombe dan kutu
- Membuat rambut lebih sehat dan berkilau
- Tiba-tiba bau tak sedap pada rambut
- Memberikan relaksasi pada kulit kepala
Baca Juga: 35 Obyek Wisata di Batang Terkini dan Terpopuler yang Layak Dikunjungi untuk Liburan menyenangkan
Menjaga kebersihan badan secara rutin sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit.
Hal-hal sederhana seperti mencuci tangan, mandi, menyikat gigi, dan keramas jika dilakukan dengan benar dapat membuat tubuh lebih sehat.
Terapkan cara-cara menjaga kebersihan badan ini untuk mendapatkan hidup yang lebih baik.***
