Network
Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans, dan pilih lemak sehat dari alpukat, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
Batasi Lemak Jahat: Kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, karena keduanya dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Hindari makanan cepat saji, gorengan, dan roti-rotian yang dipanggang.
Kurangi Gula: Mengurangi konsumsi makanan manis dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol. Periksa label makanan untuk memantau kadar gula tambahan dalam makanan dan minuman.
Aktivitas Fisik: Berolahraga secara teratur selama minimal 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Mulailah dengan latihan fisik ringan dan tingkatkan intensitasnya seiring waktu.
Kelola Stres: Stres jangka panjang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Cobalah untuk mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang menyenangkan.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda bisa menurunkan kadar kolesterol secara alami dan meraih kesehatan yang lebih baik untuk jangka panjang.***
