Usir Kolesterol Jahat dengan Cara Alami: Tips Menjaga Kesehatan Jantung

CilacapUpdate.com - Terkadang, sebelum mencoba obat-obatan penurun kolesterol, langkah-langkah alami bisa menjadi pilihan yang bijaksana.

Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti penyakit kardiovaskular, sehingga penting untuk menurunkannya.

Ada beberapa cara menurunkan kolesterol dengan cara alami yang bisa dicoba, termasuk memperhatikan pola makan, aktivitas fisik, dan mengelola berat badan dengan bijak.

Jika kita lihat di Indonesia, jumlah penderita kolesterol tinggi cukup signifikan, mencapai 28% (Kemenkes, 2022).

Berikut adalah beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami yang bisa menjadi pilihan Anda:

Baca Juga: Raih Saldo Gratis di Aplikasi DANA 2024 dari Medsos! Dapatkan Rp100 ribu Tanpa Perlu Instal Aplikasi

1. Mengontrol Berat Badan: Memiliki berat badan yang sehat adalah kunci untuk menurunkan kolesterol. Orang dengan kelebihan berat badan cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi, jadi penting untuk menjaga berat badan ideal dengan diet seimbang.

2. Berhenti Merokok: Kebiasaan merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, karena zat-zat yang terkandung dalam rokok mengganggu proses alami tubuh dalam mengelola kolesterol. Jadi, langkah pertama adalah menghentikan kebiasaan merokok.

3. Makanan Penurun Kolesterol: Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kolesterol.