Network
CilacapUpdate.com - Mempunyai payudara yang sehat adalah keinginan setiap wanita. Selain menambah pesona fisik, payudara yang sehat juga meningkatkan rasa percaya diri. Oleh karena itu, merawat payudara seharusnya menjadi langkah yang wajib diambil.
Bagaimana cara merawat payudara agar tetap cantik?
1. Pilih Bra yang Tepat
Penting untuk memilih bra dengan ukuran yang sesuai dengan bentuk payudara Anda. Bra yang terlalu besar atau terlalu kecil dapat merusak bentuk alami payudara, membuat Anda merasa tidak nyaman, dan menimbulkan masalah kesehatan. Selalu periksa ukuran bra Anda secara berkala, karena ukuran payudara dapat berubah seiring waktu.
2. Kenakan Bra yang Sesuai Aktivitas
Saat berolahraga, pastikan untuk menggunakan bra olahraga yang memberikan dukungan ekstra dan kenyamanan selama gerakan.
3. Lindungi dari Sinar Matahari
Kulit payudara perlu perlindungan dari sinar matahari, sama seperti kulit wajah. Gunakan tabir surya atau krim pelindung matahari khusus untuk payudara.
4. Gunakan Pelembab Khusus Payudara
Menggunakan krim pelembab khusus payudara atau bust cream dapat membantu mencegah kerutan akibat kekeringan.
5. Olahraga Rutin
Berolahraga secara teratur selama 30 menit hingga 1 jam dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara. Olahraga membantu menyeimbangkan hormon, menjaga berat badan yang sehat, dan menjaga bentuk tubuh yang ideal.
6. Tidur dengan Posisi yang Tepat
Tidur dalam posisi miring dengan payudara ditopang bantal. Hindari tidur tengkurap, karena dapat memengaruhi bentuk payudara. Disarankan untuk melepas bra saat tidur untuk memberi pori-pori payudara ruang bernapas.
7. Pola Hidup Sehat
Reduksi stres dan hindari konsumsi alkohol serta rokok, karena semuanya dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Gantilah dengan makanan bernutrisi seperti buah, sayur, dan susu untuk hidup lebih sehat.
8. Pemeriksaan Rutin
Lakukan pemeriksaan payudara mandiri secara teratur dengan meraba dan mencari benjolan. Jika Anda menemukan benjolan yang tidak biasa, segera konsultasikan dengan dokter untuk langkah selanjutnya.
