Kurang Tidur Dapat Berdampak Buruk Pada Kesehatan Tubuh: Simak 5 Tips Terbaik untuk Mengatasi Insomnia

Lakukan relaksasi selama 10 menit sebelum tidur untuk menenangkan pikiran Anda. Anda bisa membaca bacaan ringan, meditasi, mendengarkan musik instrumental, atau mencoba aromaterapi.

3. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman

Matikan lampu, jauhkan gadget, dan nonaktifkan televisi untuk menciptakan lingkungan tidur yang sunyi dan gelap. Suhu kamar tidur ideal adalah antara 20 hingga 23 derajat Celsius.

Baca Juga: Anda yang Gemar Makanan Manis: Cara Mengatasi Kecanduan Gula - Tips Dan Trik Untuk Kesehatan Lebih Baik!

4. Konsumsi Makanan Sehat

Hindari makan makanan berat sebelum tidur karena dapat membuat tubuh bekerja ekstra untuk mencernanya.

Sebaiknya pilih makanan seperti susu rendah lemak, alpukat, ikan tuna, telur, labu, pisang, gandum, atau sup asparagus. Jangan tidur dalam keadaan perut kosong, tetapi juga hindari minum terlalu banyak air sebelum tidur.

5. Hindari Tidur Siang yang Berlebihan dan Hewan Peliharaan di Tempat Tidur

Tidur siang lebih dari 1 jam per hari dapat menyebabkan kesulitan tidur di malam harinya. Selain itu, hewan peliharaan seperti anjing atau kucing di tempat tidur juga dapat mengganggu tidur Anda.

Baca Juga: Apa Saja Penyakit yang Perlu Diwaspadai saat Musim Hujan? Waspadalah Terhadap 6 Penyakit Ini