Network
Pijatan: Pijatan lembut pada area yang tegang dapat membantu mengurangi nyeri dan ketegangan otot.
Minum Air: Dehidrasi dapat menjadi pemicu nyeri kepala, jadi pastikan Anda cukup minum air sepanjang hari.
Konsumsi Obat Bebas: Obat pereda nyeri non-resep seperti ibuprofen atau parasetamol dapat membantu meredakan sakit kepala. Namun, konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda terlebih dahulu.
Latihan Postur: Jika postur tubuh yang buruk menjadi penyebab nyeri kepala, latihan postur dan peregangan leher yang direkomendasikan oleh fisioterapis bisa membantu.
Pencegahan Nyeri Kepala Bagian Belakang
-
Jaga Postur Tubuh: Terutama saat duduk di depan komputer atau layar, pastikan untuk menjaga postur tubuh yang baik.
-
Atur Posisi Monitor: Agar sejajar dengan mata Anda untuk menghindari tegangan berlebih pada leher dan bahu.
-
Istirahat Secara Teratur: Sering-seringlah beristirahat dan relaksasikan otot-otot leher dan bahu, terutama jika Anda bekerja di depan komputer dalam waktu lama.
-
Kelola Stres dan Kecemasan: Dengan teknik relaksasi, meditasi, atau aktivitas fisik.
-
Minum Air dan Makan Makanan Sehat: Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendapatkan nutrisi yang cukup.
Dengan perawatan yang tepat dan perubahan gaya hidup yang sehat, nyeri kepala bagian belakang bisa diatasi dengan baik.
