Network
CilacapUpdate.com - Sindrom Gangguan Musiman (Seasonal Affective Disorder) adalah kondisi yang umumnya ditandai oleh perasaan sedih, kecemasan, keluh kesah, suasana hati yang berubah-ubah, kehilangan minat pada kegiatan rutin, sering mengantuk terutama di siang hari, rasa putus asa, kesulitan berkonsentrasi, dan ketidakmampuan untuk beraktivitas.
Dikutip dari laman resmi webmd.com, sindrom ini bisa datang kapan saja, intensitasnya umumnya meningkat selama musim dingin atau hujan, ketika cuaca menjadi lebih sejuk dan sinar matahari jarang muncul.
Keadaan ini tentu saja bisa mengganggu produktivitas bagi mereka yang harus terus aktif dalam pekerjaan atau studi.
Oleh karena itu, penting untuk mengatasi gangguan ini agar tetap semangat dan produktif, terlepas dari kondisi cuaca.
Berikut ini adalah beberapa saran praktis untuk mengatasi SAD syndrome:
1. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dan teratur setiap hari.
2. Tingkatkan konsumsi makanan sehat dan bergizi.
3. Luangkan waktu untuk bersantai dan merawat diri, agar pikiran dan tubuh lebih rileks.
4. Kelola stres dengan baik dengan mempelajari strategi pengelolaan stres yang efektif.
