Network
CilacapUpdate.com - Kebanyakan orang dewasa memiliki kebiasaan begadang yang berbahaya bagi kesehatan. Beberapa penyakit dapat muncul akibat begadang, di antaranya yaitu diabetes, serangan jantung, obesitas, stroke hingga kematian mendadak.
Begadang juga mengurangi jam tidur yang normalnya pada orang dewasa berada diantara 7-9 jam per hari, sehingga tidak heran jika banyak penyakit mematikan yang dapat muncul karena begadang.
Jika ingin menghindari munculnya penyakit yang disebabkan karena kebiasaan begadang, inilah beberapa cara yang dapat dilakukan agar waktu tidur Anda lebih teratur.
1. Rapikan tempat tidur Anda
Untuk mendapatkan jam tidur yang berkualitas, tentu Anda harus berada di tempat dan suasana yang baik. Ranjang tempat Anda tidur ternyata juga mempengaruhi cepat atau tidaknya waktu tidur Anda lho. Maka sebelum tidur wajib untuk merapikan tempat tidur agar tercipta suasana nyaman.
2. Biasakan berada di tempat tidur pada waktu yang lebih awal
Jika Anda terbiasa tidur pukul 2 pagi, maka sebaiknya satu jam sebelumnya Anda harus sudah berada di kamar tidur. Niatkan diri Anda untuk tidur sebelum pukul 2 pagi, minimal pada 1.30 pagi Anda sudah harus tidur.
Baca Juga: Tips Menjual Rumah Agar Tidak Tertipu, Belajar dari Anang-Ashanty yang Pernah Nyaris Jadi Korban
