Network
6. Wortel: Lebih dari Sekadar Kesehatan Mata
Wortel, selain mengandung vitamin A yang baik untuk mata, juga mengandung vitamin B6, vitamin K, magnesium, antioksidan, beta karoten, dan serat. Dalam 100 gram wortel, Anda akan menemukan sekitar 2,8 gram serat.
7. Oat: Makanan Sehat untuk Pencernaan
Oat adalah makanan kesehatan yang kaya akan mineral, antioksidan, vitamin, dan serat larut, seperti beta glukan. Dalam 100 gram oat terdapat hingga 10,1 gram serat. Selain itu, oat membantu mengontrol kolesterol dan menjaga kadar gula darah tetap normal.
8. Ubi Jalar: Serat dan Nutrisi dalam Satu Paket
Ubi jalar, selain kaya serat, juga mengandung beta karoten, magnesium, vitamin C, dan berbagai mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 100 gram ubi jalar rebus tanpa kulit mengandung sekitar 2,5 gram serat.
9. Kacang Polong: Leguminosa Penuh Serat
Kacang polong adalah bagian dari leguminosa yang memiliki tingkat serat yang cukup tinggi. Dalam 100 gram kacang polong, terdapat 5 gram serat, serta berbagai protein, mineral, dan vitamin yang baik bagi kesehatan.
10. Rasberi (Raspberry): Buah Beraroma Unik dengan Serat Tinggi
Rasberi adalah buah dengan aroma unik yang juga kaya serat. 100 gram rasberi mengandung hingga 8 gram serat, serta vitamin C, mangan, dan pektin yang tinggi. Rasberi juga mengandung senyawa antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.
11. Kacang Lentil: Kaya Serat dan Nutrisi
Kacang lentil mengandung protein dan serat yang tinggi. Dalam 100 gram kacang lentil terdapat 7,9 gram serat, serta berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B1, B9, mineral, mangan, dan fosfor.
Makanan tinggi serat adalah komponen penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan harian Anda akan serat, dan Anda dapat mencapainya dengan mudah dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam pola makan Anda.
Baca Juga: Antara Kekayaan Alam dan Kemiskinan: Potret 4 Daerah Termiskin di Provinsi Riau!
Untuk memastikan makanan bergizi seimbang dalam pola makan Anda, Anda bahkan dapat mempertimbangkan menggunakan paket Healthy Catering Homecare dari Siloam Hospitals. Paket ini mencakup menu makan siang dan malam, serta konsultasi gratis dengan ahli gizi untuk mendukung kesehatan Anda. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan makanan tinggi serat ini ke dalam menu harian Anda untuk kesehatan yang lebih baik!***
