CilacapUpdate.com - Berpuasa sebulan penuh di bulan ramadhan adalah harapan setiap umat Islam. Karena banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh dari ibadah puasa ini, baik manfaat secara spiritual maupun manfaat secara fisik dan mental.

Saat manusia sedang berpuasa energi yang ada di dalam tubuh manusia akan berkurang karena suplay energi yang masuk di dalam tubuh tidak setiap saat disuplay.

Hal tersebut karena diatur oleh waktu lamanya berpuasa yang dimulai dari terbitnya fajar Sampai terbenamnya matahari.

Kebutuhan energi di dalam tubuh manusia tidak lain adalah makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Baca Juga: Hukum Bekerja di Bank, Boleh atau Dilarang? Simak Penjelasan KH Marzuki Mustamar Berikut Ini

Oleh karena itu, untuk menjaga stabilitas energi saat berpuasa agar tidak sampai kehabisan yang bisa menyebabkan lemas dan lain lain perlu adanya suplay makanan dan minuman yang mencukupi.

Dilansir dari laman alarabya news, berikut ini adalah makanan sehat yang dapat dikonsumsi saat sahur.

1. Kurma

Kurma sangat baik dikonsumsi saat buka maupun saat sahur, karena kurma termasuk sumber energi. Energi yang terkandung didalam kurma diantaranya adalah potasium, magnesium, dan zat besi yang sangat baik. Selain itu, kurma juga mengandung gula yang sederhana dan bisa membantu memberikan energi cepat ke dalam tubuh.

2. Biji bijian utuh

Biji bijian utuh termasuk makanan sumber energi, diantaranya adalah beras merah. Makanan tersebut mengandung karbohidrat yang cukup tinggi sehingga mampu untuk memenuhi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Juga: SD Negeri Karangtejo Salah Satu yang Terbaik, Simak Profil 9 SD Berprestasi di Temanggung versi Kemdikbud

3. Kacang kacangan

Makanan jenis kacang kacangan juga sangat membantu memenuhi energi yang diperlukan oleh tubuh. Karena kacang kacangan mengandung protein, lemak sehat, dan serat sehingga makanan ini bisa menjadi makanan cemilan yang ideal.

Selain itu, kacang kacangan juga mengandung vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh tubuh seperti magnesium yang bisa membantu mengatur gula darah.

4. Daging ayam dan ikan

Daging ayam dan ikan adalah makanan yang mengandung protein yang cukup tinggi dan tidak mengandung lemak. Protein tersebut sangat penting untuk menjaga massa otot dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang sehat.

Baca Juga: Pendataan Selesai, Disdikbud Parigi Sebut 7 Ribu Anak Putus Sekolah Teridentifikasi : Intervensi Jadi PR

Protein yang terkandung didalam daging ayam dan ikan mampu menyediakan energi berkelanjutan sepanjang hari sehingga ketika sedang berpuasa sangat membantu mempertahankan energi didalam tubuh.

5. Bayam

Bayam merupakan sayuran yang banyak mengandung karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral. Sehingga sayuran bayam pun merupakan makanan yang ideal untuk mempertahankan energi berkelanjutan.***