Network
CilacapUpdate.com - Tubuh yang kurus tidak selalu menandakan berat badan yang sehat dan ideal. Anda perlu mengetahui cara meningkatkan berat badan secara sehat untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda.
Dikutip dari laman resmi healthline.com. Semua orang menginginkan berat badan yang sesuai dengan standar ideal, yang tidak terlalu kurus atau berlebihan. Untuk mencapai berat badan ideal, Anda mungkin perlu menerapkan berbagai metode untuk menaikkan atau menurunkan berat badan secara efisien dan sehat.
Bagaimana Anda bisa menentukan apakah berat badan Anda ideal? Saat ini, ada kalkulator berat badan ideal atau BMI yang dapat membantu Anda menentukan berat badan yang sesuai dengan tinggi badan Anda.
Cara Menaikkan Berat Badan dengan Cepat:
Untuk meningkatkan berat badan, apa yang perlu Anda lakukan? Berikut beberapa cara efektif untuk menambah berat badan dengan cepat:
1. Hindari Minum Sebelum Makan
Mengonsumsi minuman sebelum makan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat, yang dapat membatasi asupan kalori Anda. Oleh karena itu, hindari minum sebelum makan untuk memungkinkan asupan kalori yang cukup. Anda juga bisa menambahkan camilan pada beberapa waktu untuk membantu meningkatkan berat badan.
2. Konsumsi Makanan Kaya Kalori
Untuk menambah berat badan dengan cepat, Anda perlu meningkatkan asupan kalori harian sekitar 300-500 kalori. Makanan kaya kalori termasuk daging, ayam, telur, almond, kentang, susu, dan keju.
Baca Juga: Rahasia Menaklukkan Tipes: Rekomendasi 6 Obat Tipes Terbaik di Apotik dengan Harga Terjangkau
3. Rutin Berolahraga
Menaikkan berat badan yang sehat melibatkan peningkatan massa otot untuk menghindari penumpukan lemak berlebih. Olahraga rutin juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jenis olahraga seperti push up, latihan angkat beban, dan plank dapat membantu menambah berat badan.
