Bolehkah Olahraga Jam 7 Pagi? Inilah Olahraga di Berbagai Waktu: Manfaat Kesehatan yang Tersembunyi

Manfaat Berolahraga di Malam Hari

Seiring dengan kesibukan sehari-hari, banyak orang memilih untuk berolahraga di malam hari. Hal ini terlihat dari ramainya aktivitas di pusat kebugaran pada malam hari.

Meskipun olahraga malam terbilang populer, bagaimana dengan dampaknya terhadap kesehatan? Menurut Dr. Michael Triangto, SpKO, berolahraga di malam hari sama baiknya dengan berolahraga di pagi atau sore hari.

Berolahraga di malam hari juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di malam hari dapat lebih efektif dalam membentuk otot.

Pemikiran bahwa berolahraga di malam hari dapat mengganggu tidur sebenarnya tergantung pada intensitas dan kondisi tubuh Anda. Jika intensitasnya tepat dan tidak berlebihan, berolahraga di malam hari dapat menjadi waktu yang baik untuk beraktivitas fisik.

Namun, ada beberapa catatan yang perlu diperhatikan jika Anda ingin berolahraga di malam hari. Selain mematuhi aturan umum seperti pemanasan sebelum berolahraga dan peregangan setelah selesai, disarankan untuk memberikan jeda waktu sekitar 1 hingga 1,5 jam sebelum tidur setelah berolahraga. Hal ini bertujuan untuk menghindari gangguan tidur yang mungkin terjadi.

Baca Juga: Pilih Jenis Olahraga yang Tepat! Mengawali Gaya Hidup Sehat di Bulan Olahraga: 5 Tips yang Mudah Diterapkan

Sebagai kesimpulan, baik berolahraga di pagi, sore, atau malam hari, semuanya memiliki manfaat bagi kesehatan Anda. Semua tiga waktu tersebut dapat membantu membakar lemak, meningkatkan metabolisme, dan membentuk otot.

Namun, yang terpenting adalah melakukannya dengan benar. Pastikan untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dan mengatur intensitasnya agar Anda dapat mencapai hasil dan manfaat maksimal dari aktivitas fisik ini.

Dengan begitu, Anda dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar di tengah gaya hidup yang penuh dengan tantangan seperti saat ini.***