Network
CilacapUpdate.com - Salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan adalah melalui olahraga, yang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, muncul pertanyaan penting, kapan waktu yang paling tepat untuk berolahraga? Umumnya, terdapat dua waktu yang sering digunakan untuk berolahraga, yaitu pagi dan sore hari.
Kedua waktu tersebut memiliki manfaatnya masing-masing, dan dalam artikel ini, kita akan menjelaskan manfaat dari berolahraga pada berbagai waktu.
Manfaat Berolahraga di Pagi Hari
Di pagi hari, udara biasanya lebih bersih dan minim polusi, serta lingkungan cenderung lebih sepi. Hal ini menjadikan pagi hari sebagai waktu yang ideal untuk berolahraga. Menurut Profesor Lara Carlson, Ph.D., seorang ahli dalam ilmu olahraga terapan dari University of New England, berolahraga di pagi hari dapat sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Olahraga pagi dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh Anda, yang pada gilirannya meningkatkan pembakaran kalori. Selain itu, tekanan darah cenderung lebih stabil pada pagi hari, dan olahraga pagi tidak akan mengganggu jam tidur Anda.
Waktu ideal untuk berolahraga di pagi hari adalah sekitar pukul 7 pagi. Selain itu, disarankan untuk berolahraga dengan perut kosong dan dengan intensitas yang tepat, sekitar 30 menit per hari.
Manfaat Berolahraga di Sore Hari
Selain pagi, banyak orang yang memilih berolahraga di sore hari. Banyak yang memilih jogging menjelang malam sebagai bentuk aktivitas fisik mereka. Namun, apakah berolahraga di sore hari memiliki manfaat kesehatan yang sama? Menurut Profesor Lara Carlson, Ph.D., berolahraga di sore hari juga dapat memberikan manfaat kesehatan jika dilakukan dengan benar.
Baca Juga: Jejak Kolonial Belanda: 3 Destinasi Wisata Sejarah Terbaik di Kota Semarang yang Memukau
Olahraga di sore hari dapat membantu meningkatkan aktivitas enzim dalam tubuh dan juga aktivitas otot. Selain itu, berolahraga di sore hari dapat membantu tubuh Anda menjadi lebih rileks setelah seharian bekerja. Jadi, bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu di pagi hari, berolahraga di sore hari tetap bisa menjadi pilihan yang baik.
