Empat Jenis Minuman yang Mampu Menahan Dehiderasi Saat Buka Puasa

CilacapUpdate.com - Saat seseorang menjalankan puasa selama ramadhan, sebagian besar seseorang akan mengalami dehidrasi karena tidak mengonsumsi minuman minuman yang bisa mencegah dehiderasi. Berikut ini adalah minuman minuman sehat yang mampu menghidrasi saat berbuka puasa

1. Air kelapa

Air kelapa sangat membantu saat tubuh kita mengalami dehidrasi. Selain itu, air kelapa juga mampu mengembalikan elektrolit elektrolit yang hilang berpuasa.

Di dalam 100 ml air kelapa setidaknya mengandung 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor.

Nberagam elektrolit yang terkandung didalam air kelapa mampu berperan penting untuk menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot, termasuk otot jantung, menjaga keseimbangan pH, atau tingkat keasaman tubuh, dan menjaga keseimbangan cairan.

Baca Juga: Surabaya Memang Surganya Bakso! Inilah 5 Tempat Bakso Terenak yang Cocok untuk Santap Buka Puasa Ramadhan

Sehingga sangat direkomendasikan bagi kita ketika sedang berpuasa agar saat berbuka meminum air kelapa.

2. Jus buah

Buah buahan banyak mengandung vitamin, namun dari sekian banyak buah, hanya ada beberapa buah yang direkomendasikan untuk di jus. Semangka, melon, dan blewah.

Karena pada buah buah tersebut lah yang ketika dibuat jus kandungan vitaminnya tetap bertahan walaupun sudah olah menjadi jus.

Minuman jus ini juga mampu mengatasi dehidrasi ketika tubuh kita sedang berpuasa.

Namun saat membuat jus diharapakan agar jangan menambahkan gula, susu kental manis, dan pemanis buatan secara berlebihan.

Sehingga ketika dikonsumsi tidak terlalu banyak mengandung gula maupun pemanis buatan.

3. Infused water

Infused water adalah minuman yang dibuat dari air putih yang dicampur dengan buah buahan atau rempah rempah seperti lemon, jeruk nipis, daun min,stroberi, dan kayu manis.

Baca Juga: Jangan Anggap Enteng! 6 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Selama Ramadan, Tetap Produktif Dalam Menjalani Aktivitas

Sehingga Untuk berbuka puasa, kita juga bisa membuat infused water di Rumah.

Sehingga infused water sangat membantu untuk mengatasi dehiderasi saat kita berpuasa. Dan di minum saat berbuka puasa. Selain itu, infused water juga mampu meningkatkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

4. Susu

Mengonsumsi segelas susu juga sangat baik saat berbuka puasa. Karena protein yang terkandung di susu dapat membantu perut menjadi kenyang. Sehingga saat berbuka puasa kita direkomendasikan juga untuk mengonsumsi susu.***