CilacapUpdate.com - Di bulan yang penuh rahmat ini, umat Islam tidak hanya menjalankan puasa Ramadhan saja namun mereka juga menjalankan ibadah dan kebaikan lainnya. Tak ada salahnya jika kamu mulai dari sekarang mencari ide menu buka puasa hingga sahur yang sehat dan praktis ya agar tidak kehabisan referensi nantinya!
Mengonsumsi makanan bernutrisi tidak hanya diperlukan saat sahur, tetapi juga ketika berbuka puasa. Ternyata, menu buka puasa sehat tidak selalu mahal.
Setelah berbuka puasa, cobalah konsumsi makanan yang memberikan keseimbangan nutrisi. Apalagi, usai puasa tubuh juga butuh banyak asupan cairan.
Saat berpuasa selama bulan Ramadan, kita harus memperhatikan asupan nutrisi tubuh agar tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa. Mengutip dari berbagai sumber inilah Menu Buka Puasa Sehat dan Bergizi :
1. Menu Sahur
Untuk sahur, pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal. Tambahkan juga protein seperti telur, ikan, atau daging ayam tanpa kulit. Sertakan juga sayuran dan buah-buahan segar.
Baca Juga: Panas Hati Lihat Mantan Berboncengan dengan Pria Lain, Pemuda di Cilacap Aniaya Pacar Mantan
2. Menu Berbuka
Pada saat berbuka, hindari makanan yang berlemak tinggi dan mengandung banyak gula. Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin, seperti sup sayuran, kurma, buah-buahan segar, dan air putih.
3. Menu Camilan
Jika ingin mengonsumsi camilan pada waktu antara berbuka dan tarawih, pilih camilan yang sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.
4. Menu Minuman
Pastikan untuk minum air putih yang cukup selama bulan Ramadan, minimal 8 gelas sehari. Hindari minuman manis dan berkafein, seperti minuman bersoda, kopi, atau teh.
Dengan mengikuti ide menu sahur dan berbuka yang sehat dan bergizi tersebut, kita dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan tetap sehat selama bulan Ramadan.
Selain itu, makanan dan minuman yang sehat juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kekuatan dalam menjalankan ibadah puasa.***