CilacapUpdate.com - Halo, Sahabat TK! Bulan Ramadan penuh ampunan telah tiba. Mungkin sebagian dari Sahabat TK tengah menjalankan ibadah puasa. Selama lebih dari 12 jam, tubuh tidak menerima asupan baik makanan maupun minuman.
Sehingga tidak jarang, tubuh terasa kurang berenergi, sulit berkonsentrasi, dan mengantuk. Padahal ada sejumlah aktivitas yang harus tetap dijalankan dengan baik di sekolah maupun di rumah.
Baca Juga: Ingin Bebas dari Dosa? Inilah 10 keutamaan Bulan Ramadan, Termasuk Penghapusan Dosa Masa Lalu
Oleh karena itu, penting bagi Sahabat TK menjaga kondisi tubuh agar tetap prima dan siap beraktivitas selama berpuasa. Kali ini CilacapUpdate.com akan memberikan tips menjaga kesehatan selama berpuasa. Yuk, simak penjelasan berikut ini!
Tips untuk menjaga kesehatan selama Ramadan. Pada bulan Ramadan, umat Muslim di seluruh dunia berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam setiap hari selama sebulan penuh.
Kegiatan puasa ini dapat menimbulkan berbagai tantangan bagi kesehatan tubuh, terutama jika tidak dijalani dengan benar.
Dikutip dari berbagai sumber berikut 6 Tips untuk menjaga kesehatan selama Ramadan :
1. Berolahraga
Berolahraga dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, namun harus dilakukan pada waktu yang tepat, seperti sebelum berbuka atau setelah tarawih.
2. Minum air yang cukup
Penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa, sehingga pastikan untuk minum air yang cukup setelah berbuka dan sebelum sahur.
3. Makan makanan yang sehat
Hindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam. Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin, seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
4. Jangan makan terlalu banyak pada saat berbuka
Hindari makan terlalu banyak saat berbuka, karena hal ini dapat membebani sistem pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman.
5. Hindari minuman yang mengandung kafein
Hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
6. Jangan lupa untuk istirahat
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan Ramadan, karena kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan dan ketidaknyamanan saat berpuasa.
Dengan menjalankan tips-tips tersebut, kita dapat menjaga kesehatan selama bulan Ramadan dan tetap produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.***