Network
Kacang-kacangan: Kacang hitam, kacang merah, kacang polong, dan kacang hijau mengandung serat dan protein yang tinggi, serta mineral penting seperti magnesium dan kalium.
Bijian: Gandum utuh, oat, beras coklat, quinoa, dan barley kaya serat dan dapat membantu memperlancar pencernaan.
Yogurt dan kefir: Kedua makanan fermentasi ini mengandung bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan mikrobiota usus dan memperlancar pencernaan.
Air putih: Dehidrasi dapat memperburuk kondisi sembelit. Oleh karena itu, penting untuk minum air putih yang cukup setiap hari untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memperlancar pencernaan.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, kita bisa membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit secara alami. Namun, penting juga untuk mengonsumsi makanan tersebut secara teratur dan dalam jumlah yang cukup, serta menghindari makanan yang dapat memperburuk kondisi sembelit seperti makanan berlemak dan berminyak.
Cara Makan yang Sehat untuk Meningkatkan Kesehatan Usus
Baca Juga: Jogja Benar Istimewa! 7 Kafe Keren di Yogyakarta yang Instagramable dan Cocok untuk Kaum Milenial!
Selain mengonsumsi makanan yang kaya serat, cara makan yang sehat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan mencegah sembelit. Berikut adalah beberapa tips makan yang sehat untuk meningkatkan kesehatan usus:
-
Makan secara teratur: Mengonsumsi makanan secara teratur dan dalam porsi yang seimbang dapat membantu menjaga kesehatan usus dan memperlancar pencernaan.
-
Makan dengan perlahan: Makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
