Network
CilacapUpdate.com – Saat menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadhan, umat Muslim harus pandai menjaga tubuhnya agar selalu sehat.
Gaya hidup yang sehat menjadi perlu diterapkan saat berpuasa, supaya tubuh tidak kekurangan energi atau suplemen.
Lalu bagaimana tips agar selalu sehat saat menjalani puasa di bulan Ramadhan? Simak selengkapnya.
Baca Juga: Aplikasi Website Pelacak Lokasi Nomor HP, Berguna untuk yang Sering Mendapat Telfon Tak Dikenal
Baca Juga: INFO LOKER! Lowongan Kerja Bagi Fotografer di Apotek K-24, Syarat dan Link Pendaftaran Ada di Sini
- Konsumsi makanan sehat
Menjalankan ibadah puasa dari pagi hingga sore membuat tubuh merasa lemas. Namun di sisi lain, Anda harus tetap menjalankan aktivitas padat sehari-hari.
Untuk mengatasinya, cobalah makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks saat buka puasa dan sahur. Makanan karbohidrat kompleks dapat berasal dari buah-buahan seperti pisang, oatmeal, sayur, kentang, dan ubi jalar.
Baca Juga: Link Live Streaming Garuda Select vs Arsenal U-17 Hari Ini Selasa 5 April Pukul 17.45 WIB
- Minum banyak cairan
Tubuh akan kehilangan banyak cairan ketika melakukan aktivitas, terutama saat berpuasa karena tubuh tidak menerima cairan apapun selama kurang lebih kurang lebih tiga belas jam.
Air mineral menjadi sumber cairan yang paling utama didapatkan. Usahakan minum air mineral sebanyak dua liter selama buka puasa, sahur atau setelah tarawih. Selain air mineral, cairan juga dapat diperoleh dari susu atau jus.
Baca Juga: INFO LOKER! Apotek K-24 Buka Lowongan Kerja untuk Apoteker, Simak Syarat dan Link Pendaftarannya
- Kurangi kandungan garam
Apabila sudah makan makanan sehat, namun konsumsi garam masih berlebihan maka akan menjadi tidak berguna. Penggunaan garam yang berlebihan akan mengurangi kandungan dalam makanan sehat.
Selain itu, kelebihan natrium juga dapat mempengaruhi saluran pencernaan dan menyebabkan kembung selama puasa.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini di Bulan April 2022, Butuh Usaha Lebih Supaya Bernasib Baik
- Olahraga ringan
Kunci supaya tubuh tetap fit selama puasa yaitu dengan olahraga. Tak perlu melakukan olahraga berat, dengan jalan kaki atau yoga pun sudah dapat membantu.
Ketika sudah berolahraga ringan, tubuh Anda akan kuat dan tidak malas untuk melakukan kegiatan.
- Tidur yang cukup
Pola tidur selama bulan Ramadhan akan berubah dari yang sebelumnya biasa dilakukan. Jam tidur akan menjadi lebih sedikit karena waktu di malam hari digunakan untuk ibadah shalat tarawih dan bangun pada dini hari untuk sahur.
Jika Anda memiliki waktu luang, pergunakanlah untuk mengganti jam tidur yang hilang. Hal itu juga dilakukan agar tubuh tidak lemas saat berpuasa.***
