Network
CilacapUpdate.com - Di balik manfaat dan kemudahannya, meminum vitamin ternyata tidak boleh dikonsumsi sembarangan. Dianjurkan konsumsi vitamin dan suplemen ketika kebutuhan tubuh sedang meningkat, misalnya sangat sedang padat aktivitas, menjelang musim sakit seperti pancaroba atau dalam masa pemulihan.
Berikut rekomendasi vitamin dan suplemen harian yang sesuai dengan kebutuhan, dikutip dari siaran resmi Jovee, Kamis.
Sering lembur dan kurang tidur
Bagi Anda yang sering lembur dan tidur larut malam, Anda harus berhati-hati. Sebab, kebiasaan tersebut dapat membuat tubuhmu rentan mengalami berbagai gangguan kesehatan. Selain makan dengan gizi dan nutrisi yang cukup, Anda mungkin perlu mengonsumsi vitamin untuk menambah kekuatan dan kekebalan tubuh. Beberapa di antaranya adalah vitamin C, D, E, dan A.
Baca Juga: Tidak Cukup Lolos Liga 1, Persis Solo Juara Liga 2 usai Kalahkan Rans Cilegon FC 2-1 di partai final
Sebagai antioksidan yang kuat, manfaat vitamin C efektif untuk menetralkan radikal bebas akibat stres oksidatif akibat tidur larut malam. Selain itu, fungsi vitamin A dapat mencegah kekeringan dan kelelahan pada mata. Sedangkan vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium dalam tubuh yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi meski sudah lewat masa pertumbuhan.
Tentunya Anda tetap harus melakukan upaya pencegahan lainnya seperti menyempatkan waktu untuk istirahat sejenak di sela-sela bekerja atau belajar, hindari minum kopi, teh, atau minuman kafein lainnya, dan tentunya rutin berolahraga.
Atasi lemas, tambah energi
Mungkin Anda pernah mengalami hari dimana badan terasa lemas dan letih, baik karena pola makan yang kurang optimal atau sehabis melakukan aktivitas berat. Hal ini bisa Anda atasi dengan mengonsumsi vitamin B12 atau suplemen zat besi. Kedua kandungan ini berfungsi untuk menjaga energimu, salah satunya agar tidak merasa lemas.
